Comparación de dos programas de entrenamiento de la fuerza máxima en mujeres baloncestistas

Abstract

El presente trabajo es una investigación cuasiexperimental, su propósito fue comparar dos programas de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza muscular máxima, diferenciados en el volumen de las sesiones de entrenamiento y la frecuencia semanal de las mismas, aplicados a 20 mujeres Baloncestistas de 18 a 28 años de edad, de la Universidad de los Andes y del Instituto Universitario Tecnológico de Ejido en Mérida - Venezuela. El primero denominado General, con una frecuencia semanal interdiaria de tres días, donde en cada sesión de entrenamiento se ejecutan ejercicios que involucran los grupos musculares superiores e inferiores. El segundo denominado Dividido con una frecuencia semanal de cuatro días (lunes, martes, jueves y viernes), con dos sesiones (lunes y jueves) designadas para fortalecer los grupos musculares inferiores y dos sesiones (martes y viernes) para fortalecer los grupos musculares superiores del cuerpo, incluyendo la parte media (abdominales) y la parte baja de la espalda. El grupo 1 de sujetos trabajó con el programa General, el grupo 2 de sujetos trabajó con el programa Dividido. Cada grupo trabajó con pesas durante 6 semanas, en la primera semana ejecutaron los Pre-Test de Carga Máxima de cada ejercicio de los programas, en las cuatro siguientes ejecutaron los programas y en la última ejecutaron los Post-Test en los ejercicios de sentadilla, press de banco y press de hombros. Con la diferencia de los resultados en ambos Test se elaboró una tabla de resultados para los dos grupos y se aplicó un Análisis de Varianza para comparar la fuerza muscular máxima absoluta y relativa. En resultados obtenidos se determinó que aunque el grupo General desarrolló una mayor fuerza muscular máxima absoluta y relativa en los tres ejercicios antes mencionados, no hubo diferencias estadísticas significativas con el grupo del programa Dividido, por lo tanto, los dos programas resultaron ser igualmente eficaces para la obtención de dichas fuerzas en mujeres atletas de Baloncesto, por lo que ambos son recomendados para lograr estos objetivos.