Explorando las regiones cerebrales implicadas en la meditación Zazen

Abstract

Objetivo: Explorar las regiones cerebrales implicadas en la meditación Zazen. Método: Descriptivo documental. Resultados: La corteza insular, involucrada en la conciencia del cuerpo y las emociones, se correlacionó con una mayor conciencia y regulación emocional, lo que subraya su papel en la percepción y modulación de las emociones. Conclusión: La práctica de la meditación Zazen emerge como una herramienta poderosa para la regulación emocional y la modulación de las funciones cerebrales, con un impacto significativo en el bienestar psicológico y autonómico. La evidencia sugiere que Zazen no solo facilita un control emocional más efectivo y una mayor resiliencia al estrés, sino que también promueve una mayor conciencia corporal y una reducción de la rumiación mental, elementos clave para el tratamiento de trastornos emocionales.

Objective:To explore the brain regions involved in Zazen meditation. Method:Descriptive documentary. Results:The insular cortex, involved in body and emotion awareness, was correlated with increased emotional awareness and regulation, underlining its role in emotion perception and modulation. Conclusion:Zazen meditation practice emerges as a powerful tool for emotional regulation and modulation of brain functions, with a significant impact on psychological and autonomic well-being. Evidence suggests that Zazen not only facilitates more effective emotional control and greater resilience to stress, but also promotes greater body awareness and reduced mental rumination, key elements for the treatment of emotional disorders.