Programa de entrenamiento para un corredor de 10 kilómetros con énfasis en la resistencia aeróbica

Abstract

La presente investigación tuvo como objetivo aplicar un programa de entrenamiento en un corredor de 10 kilómetros con énfasis en la resistencia aeróbica. Esta investigación se fundamentó en un estudio de casos, enmarcado en la aplicación la cual comprende las fases de planificación, ejecución y evaluación, enfoque cualitativo, diseño de campo, nivel descriptivo. La técnica para recolectar la información fue la prueba de los 10 kilómetros y el instrumento el registro de los resultados de la prueba diagnóstico, dicho instrumento permitió la planificación y desarrollo del programa de entrenamiento, el cual fue aplicado durante trece (13) semanas, con influencia directa a la tolerancia aeróbica, en este trabajo se aplicaron los principios científicos del entrenamiento: individualidad, multilateralidad, especialización y sobrecarga progresiva, así como también los métodos del entrenamiento continuos invariables y métodos discontinuos, se aplicaron de acuerdo a los lapsos previstos, lo que permitió la adaptación al entrenamiento en términos de eficacia y eficiencia del rendimiento deportivo en el corredor. El registro de los reportes diarios de las performances antes, durante y después de la aplicación del programa de entrenamiento indicaron como resultado que el atleta registró en los 10 kilómetros según la prueba diagnosticó un tiempo de 50’11’’ y para el primer test control 48’20” en el segundo test control 47’30” y en la prueba final registro un tiempo de 45 ’30”, logrando mejorar el nivel de rendimiento esperado.